一个巴旦木仁3克，巴旦木仁内含有植物油55-61%，蛋白质28%，淀粉、糖10-11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁苷。巴旦木果仁含有多种矿物质元素钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。巴旦木果仁中含粗蛋白28%，大大高于仁用杏(24.9%)。
一个巴旦木仁多少克
一个巴旦木仁5克。巴旦木仁主要指的是巴旦木果的果肉，其中的维生素c含量非常高，还有很多的类黄酮类的物质，可以起到很好的抗氧化作用，能够消除颜面部位的皮肤褶皱，而且可以保湿皮肤。这种巴旦木果中的不饱和脂肪酸可以有效的降低血压、降低身体内胆固醇的含量。
一个巴旦木仁多少克
一粒巴旦木基本上在3克左右。
巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助减肥。要注意不能睡前吃，很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。